ÜbersichtEin Buch aus der Praxis für die Praxis, das mit humorvollen Beispielen die Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg für den ganz normalen Alltag brauchbar macht:
Selbstlerner/innen können in leicht nachvollziehbaren Übungen auf gehirnfreundliche Art das Handwerkszeug der Gewaltfreien Kommunikation trainieren, wie z.B.:
Störungen aktiv und aufrichtig mit den vier Schritten ansprechen;
klare Bitten äußern statt Forderungen aufstellen;
mit Kritik, Vorwürfen und Schuldzuweisungen produktiv umgehen;
empathisch auf die Menschen hinter den Konflikt hören, ohne die andere Meinung zu übernehmen;
Ärger vollständig ausdrücken, statt ihn heimlich wirken zu lassen;
Dankbarkeit ausdrücken ohne sich selbst oder andere zu verpflichten;
lähmende innere Konflikte in lebendige Perspektiven umwandeln. |
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Aus dem InhaltVorwort von Marshall B. Rosenberg
Einführung
It`s simple but not easy
Einheit 1
Übungen zu: "Von Herzen geben"
1. Woche: Geben und Nehmen
Einheit 2
Übungen zu: "Wie Kommunikation Einfühlung blockiert"
2. Woche: Moralische Urteile - Werturteile
Einheit 3
Übungen zu: "Beobachten ohne zu bewerten"
3. Woche: Beobachtung/Wahrnehmung - Interpretation/Bewertung
Einheit 4
Übungen zu: "Gefühle wahrnehmen und ausdrücken"
4. Woche: Die Dynamik Ihrer eigenen Gefühle
Einheit 5
Übungen zu: "Die Verantwortung für die eigenen Gefühle übernehmen"
5. Woche: Verantwortung für die eigenen Gefühle übernehmen
Einheit 6
Übungen zu: "Um das bitten, was unser Leben bereichert"
6. Woche: Die vier Schritte aufnehmen
Einheit 7
Übungen zu: "Empathisch aufnehmen"
7. Woche: Empathie-Fitness
Einheit 8
Übungen zu: "Die Macht der Empathie"
8. Woche: Nein - No - Njet!
Einheit 9
Übungen zu: "Ärger vollständig ausdrücken"
9. Woche: Ärger-Prozess
Einheit 10
Übungen zu: "Die beschützende Anwendung von Macht"
10. Woche: Bestrafende Macht umwandeln
Einheit 11
Übungen zu: "Uns selbst befreien und andere unterstützen"
11. Woche: Energie freisetzen - innere Urteile umwandeln
Einheit 12
Übungen zu: "Wertschätzung und Anerkennung in der GFK ausdrücken"
12. Woche: Wertschätzung und Dankbarkeit Aus der Einleitung... es ist einfach - aber nicht leicht: dieser Gedanke ist ein passendes Motto für meine Motivation, ein Trainingsbuch zu schreiben, denn die verblüffende Einfachheit der 4-Schritte-Methode in der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) ließ mich anfangs glauben, dass es genauso leicht wäre, sie eins zu eins im Alltag umzusetzen. Zumal Herz und Einsicht gleich "JA!" gesagt haben.
Als ich dann aber ganz andere Reaktionen als erhofft auf meine schön vorbereiteten 4-Schritte-Sätze hörte, ging es mir wie manchmal im Ausland: Ich kann etwas in der Fremdsprache sagen, verstehe aber leider die Antwort nicht, lächle freundlich und schaue Hilfe suchend gen Himmel. Die Erleuchtungen, die von dort kamen, waren wenig ergiebig. Also machte ich mich daran, all das zu üben, was durch die 4 Schritte in Gang gesetzt wird. Es zeigte Erfolg: Langsam aber sicher verlor der Boden unter meinen Füßen seine Schwammigkeit, und ich steuerte immer festeren Schrittes und voller Zuversicht meine nächsten GFK-Abenteuer an.
Und so möchte ich auch mit diesem Buch denjenigen zur Seite stehen, die in der GFK festeren Boden unter den Füßen gewinnen wollen. Ob Sie das Buch von Marshall Rosenberg gelesen, bereits das eine oder andere Seminar besucht haben oder andere Menschen in diesem Prozess begleiten möchten - Sie finden in diesem Buch in einer strukturierten Vorgehensweise abwechslungsreiche Übungen zu den Anwendungssituationen und können so Schritt für Schritt Ihre Fähigkeiten erweitern. Aus dem VorwortAus dem Vorwort von Marshall Rosenberg
Zu meiner großen Freude gibt es jetzt dieses Trainingsbuch für Menschen, die gerne in Harmonie mit den Prinzipien der gewaltfreien Kommunikation leben möchten. Es braucht neben dem festen Wunsch auch einige Übung, um so leben zu können, und meiner Meinung nach bieten die Aufgaben in diesem Trainingsbuch dazu wertvolle Übungsmöglichkeiten. Mit manchen Übungen wird die Anwendung der Gewaltfreien Kommunikation im Umgang mit sich selbst trainiert. In anderen Übungen geht es um den Einsatz der Gewaltfreien Kommunikation, wenn wir schmerzhafte Konflikte mit anderen so lösen möchten, dass die Bedürfnisse aller Beteiligten erfüllt werden und dass die Qualität der Beziehung gestärkt wird.
Es gefällt mir sehr gut, wie Ingrid eine klare Struktur vorgibt und gleichzeitig Humor und spielerische Elemente in ihr Trainingsbuch integriert. Ich bin überzeugt, dass Ihnen diese Kombination helfen wird, sich mit dem zu verbinden, was in Ihnen lebendig ist. Und es wird Sie auch dabei unterstützen, mit anderen Menschen in Kontakt zu kommen, bei denen es schwierig für Sie ist, die Art von Kontakt zu leben, die Ihnen am Herzen liegt.
aktualisiert am: 18:03 28/11 2005
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